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山药的功效与作用 莲藕粳米山药粥怎么做?

粳米的营养是非常丰富的,经常食用能够改善体质,为身体补充多种所需的营养物质。它有很多种吃法,那你知道莲藕粳米山药粥吗?它有哪些营养呢?通过下文小编的介绍,大家一起来了解一下吧。

莲藕粳米山药粥

材料:粳米100克,山药100克,莲藕100克,冰糖10克。

步骤:

1、莲藕去皮洗净切碎。山药的外皮去掉,然后用清水清洗干净之后,用刀将它切成碎粒,放置待用。

2、水开后下粳米,米要事先泡10分钟更容易烂。

3、开锅后下莲藕和山药。烹煮一刻钟左右,将适量的冰糖添加进去,然后继续烹煮五分钟就可以出锅了。吃的时候撒上玫瑰花瓣或黑芝麻点缀。

本品营养

山药中含有丰富的营养元素,经常食用能够起到强健身体的作用,同时还可以滋阴补肾呢,同时它还含有粘液蛋白,所以它可以用来降血糖,用它可以作为糖尿病人的食疗品。此外它还含有丰富的维生素和微量元素,经常食用能够对心血管疾病起到预防的作用,同时还可以延缓衰老呢。

粳米的营养价值

粳米中含有大量的维生素和谷维素,同时它还含有一定的蛋白质和花青素等营养元素,经常食用可以护肤和强健脾胃的作用。

结语:看完上文对于这款莲藕粳米山药粥的介绍,相信大家对于它的营养都已经比较清楚了,步骤也非常简单,喜欢这款粥品的人可以尝试着烹制享用哦。

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